Здоровая беременность. Хорошее самочувствие мамы и ребенка
6:32 AM
Залогом хорошего самочувствия является бережное отношение к собственному здоровью и здоровью вашего ребенка. Для того чтобы беременность протекала легко и не доставляла вам беспокойства, воспользуйтесь следующими советами:
1. Питайтесь регулярно и сбалансировано 5-6 раз в день.
2. Принимайте витамины для беременных.
3. Пейте много жидкости – приблизительно 8-10 стаканов воды в день. Избегайте напитков с кофеином и искусственными красителями.
4. Не употребляйте алкоголь.
5. Не курите и не стойте рядом с курящими.
6. Не забывайте о физических нагрузках. В зависимости от рекомендаций вашего врача вы можете заниматься в специальных группах для беременных или гулять минимум 15-20 минут в день пешком. Для прогулок выбирайте тенистые, прохладные места.
7. Высыпайтесь. Вам необходимо минимум 8 часов сна в сутки. Неплохо вздремнуть днем.
8. Носите комфортную обувь и поднимайте ноги вверх несколько раз в день, если не имеете возможности прилечь. Это позволит избежать отечности.
9. Не принимайте никаких пищевых добавок и травяных препаратов без консультации вашего лечащего врача.
