|
программа Tae Bo 2004 Capture the Power состоит из следующих частей:
Foundation - Базовая техника, Energy - Неиссякаемый заряд бодрости,
Strength - Эфективная силовая тренировка.
Power - Бросает вызов вашему телу, изменяя его изнутри!
В начале 1990-х годов Билли Бленкс, семикратный чемпион мира по
восточным единоборствам и известный голливудский актер, представил миру
свою версию фитнесс-тренировки. Она оказалась настолько эффективной и
интересной, что уже к концу десятилетия завоевала популярность во всем
мире.
Желание всегда быть здоровыми,
красивыми, энергичными, поддерживать фигуру в хорошей форме, избавиться
от лишнего веса, обрести устойчивость к болезням и стрессам свойственно
не только женщинам. Но, тем не менее, практика показывает, что посещают
занятия по оздоровительной аэробике, большей частью, именно они. Для
того чтобы привлечь к фитнессу внимание мужчин, Билли Бленкс, с помощью
своей дочери, придумал тай-бо.
20 лет ему понадобилось для того, чтобы разработать аэробику с
элементами кикбоксинга, бокса и карате. Осуществить задуманное Бленксу
удалось лишь частично. Оказалось, что слабой половине человечества
подобное новшество понравилось даже больше, чем тем, для кого оно было
создано. Хотя посещаемость занятий мужчинами и возросла до 35%.
Существует множество аспектов, которые выгодно отличают тай-бо от
других видов фитнесса и заслуженно приносят ему популярность. Прежде
всего, такая аэробика представляет интерес гармоничным сочетанием в
себе различных видов единоборств. Бокс укрепляет, а элементы карате
развивают мышцы нижней части тела.
Кроме того, занятия активизируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют
иммунитет, кости и мышцы, улучшают реакцию, дают заряд бодрости,
тренируют силу и выносливость, повышают жизненный тонус, позволяют
снизить вес в максимально короткие сроки. За месяц тренировок можно
похудеть на четыре килограмма — максимально допустимую медиками норму.
Хотя эффект можно почувствовать уже после первого раза: за час занятий
сжигается около 800 килокалорий. Привлекает и сама структура занятия:
сначала — разминка, потом — отработка базовых ударов и упражнения на
силу и выносливость, в конце — растяжка и элементы тайчи: китайского
средства борьбы со стрессом, своеобразная релаксация.
Тай Бо сопровождается динамичной жесткой музыкой. Ее подбирают
специалисты, составляя различные сборники. В них, к примеру, могут быть
включены песни из репертуара "Scooter” или "Prodigy”.
Упражняться можно в любой удобной для занятий спортом одежде и кроссовках.
Тай Бо могут увлекаться люди любого возраста.
Cуществуют общие рекомендации. Например, это такие общеизвестные факты:
нельзя есть за 2,5-3 часа до тренировки и в течение 1,5-2 часов после
или то, что необходимо пить непременно чистую, негазированную воду, так
как углекислый газ сводит на нет мускульную работу. Время занятий тоже
зависит от индивидуальных биоритмов.
Тренировки по Тай Бо можно — и даже нужно! — совмещать с другими видами
спорта: для того чтобы не привыкать к нагрузке. Оптимальное количество
занятий в неделю — 2 или 3. Увеличивать их не имеет смысла, поскольку
результат при этом не изменится: организм адаптируется.
Система
Тай Бо явилась основоположницей великого множества фитнес программ
подобного класса таких как Bodycombat, Kenpo-X, Фит-бокс и др.
Тай Бо - новое имя идеальной фигуры. Программа стройности и здоровья.
Тай Бо сочетает активизацию скрытых сил Вашего организма с опытом,
почерпнутым из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений,
бокса, и сопровождается замечательными образцами современной музыки.
Тай Бо не похож ни на одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее!
Тай Бо легко освоить - для этого не требуется хореографической
подготовки. Для занятий Вам не понадобятся громоздкие, дорогие
тренажеры. Невероятно, но с Тай Бо возможно сбросить 800 кал. в час!
В Тай Бо органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка
мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта
при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия ТАЙ-БО улучшают
мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы
все силовые. При этом на тренировке непременно целенаправленно
прорабатываются мышцы пресса и ног. На занятиях Тай Бо активно работают
ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических
затрат), так что сброс веса Вам обеспечен. Кроме того, укрепляет
сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего
корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.
Тренировки
по системе ТАЙ-БО очень интенсивны, доставляют приятную усталость и
дают положительные эмоции. Занимаясь всего два-три раза в неделю, вы
сможете сохранить привычный ритм жизни. А в награду получите желанные
формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица.
Страна: США
Жанр: Аэробика/фитнес, Тай-бо
Продолжительность: 00:45:31
Размер:
701 MB
Скачать часть 1
Скачать часть 2
Скачать часть 3
Понравился материал нажми на кнопочку
Обсудить материал на форуме
|
