Пилатес - система, позволяющая развить и укрепить все группы мышц,
объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать гармоническую,
стройную фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит
прыжков и резких движений. Упражнения здесь выполняются медленно и
плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Все
действия в пилатесе осознанны, мысли в каждый конкретный момент
направлены на тот участок тела, над которым идет работа. Именно поэтому
пилатес с полным на то основанием называют разумной гимнастикой.
Разминка
Разминка
позволяет настроиться на работу, вспомнить принципы пилатеса -
подтянутый центр, плоские лопатки, среднее грудное дыхание - и
подготовить тело к работе при помощи разогревающих упражнений.
Основная часть
На
протяжении всего занятия работает мышечная память: наши мышцы
запоминают правильное положение - прямая спина, плоские лопатки,
позвоночник вытянут - и сохраняют его в повседневной жизни.
Релаксация
Отдых
после физической нагрузки и восстановление дыхания. Теплая волна,
окутывающая тело, позволяет избавиться от усталости и напряжения во
всех группах
мышц. Результат - расслабленные и здоровые мышцы.
Качество: DVDRip
Формат: DVD Video
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: 720x540 (1.33:1), 25 fps, DivX Codec 5.x or 6.x ~1167 kbps avg, 0.12 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192.00 kbps avg
Размер:495
Скачать часть 1Скачать часть 2Скачать часть 3