|
 Утро проведем с зарядки:Встали
быстренько на пятки,На носочки. Потянулись.
Руки в стороны. Проснулись. Ноги
повернули к двери И быстрей под душ с
постели.Растянули губы к ушкам И
заквакали лягушкой. Настроение в порядке!
Скажем все "Ура!" зарядке!!! Общеизвестно, что день
лучше всего начинать с зарядки - и детям, и
взрослым. И если вы по каким-то причинам не
делали этого раньше, то совместный летний отдых
с ребенком – прекрасный повод для того, что бы
создать новую семейную традицию. Для
начала - несколько важных замечаний.1. С
2-3-хлетнего возраста обязательно вводите
физические упражнения именно в форме утренней
зарядки (так советуют специалисты). Начинайте с
6-8 минут, постепенно увеличивая
продолжительность занятий. Учитывайте развитие ребёнка. 2. Проводите
зарядку в хорошо проветренном помещении или на
открытом воздухе (обязательно в тени).3.
Дозируйте физическую нагрузку в зависимости от
возраста, уровня подготовленности и состояния
здоровья ребенка.4. Выбирайте упражнения, в
которых задействованы разные группы мышц.
Специалисты советуют такую
последовательность: потягивания, затем
упражнения для рук и плечевого пояса, туловища и
ног, в конце - прыжки и бег, после которых
делают упражнения, успокаивающие дыхание.
Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и
темп движений. 5. Каждое упражнение малыш
должен выполнять с удовольствием и без лишнего
напряжения – это важно.6. Желательно
использовать во время занятий хорошую музыку.
Замечательно, если она будет специально
подобрана к выбранному комплексу упражнений. Это
могут быть и просто веселые песенки.7. Чтобы
ребенку не было скучно, время от времени меняйте
комплекс упражнений (раз в 7-10 дней).8.
Чаще хвалите юного спортсмена.9. И
обязательно делайте зарядку вместе с ребенком -
это сделает занятия более эмоциональными и
привлекательными для малыша.Иглотерапия. А теперь -
несколько идей по поводу того, как превратить
зарядку в интересную и увлекательную игру.
Идея 1. Зарядка с загадкойИтак, начинаем.Два ведра
речной воды
Загружает он в горбы.
Уважает
всякий труд
Флегматичный пан
...
(Верблюд)
Автор загадки- Е.
Кныш | Встаньте на
четвереньки, положите на спину два каких-нибудь
мягких предмета: маленькие набивные мячи или
подушечки, имитируя горбы. Медленно походите в
таком положении. | Будет
громче всех
реветь
Растревоженный...
(Медведь)
Автор
загадки- Е. Кныш | Встаньте
на четвереньки, словно опускаетесь на «четыре
лапы». Выпрямите ноги, упритесь в пол ладонями и
ступнями. Передвигайтесь в этом положении не
спеша вразвалочку, как настоящий мишка: делайте
«шаг» левой рукой - левой ногой, потом - правой
рукой и правой ногой (всего по 4-8 «шагов»).
Старайтесь не сгибать ноги в коленях. | Чик-чирик,
К зернышкам
прыг.
Клюй не робей.
Это
кто?
(Воробей) | Согните
слегка колени, туловище наклоните вперед, руки
положите на колени, голову приподнимите. Не
меняя положения, лишь заводя прямые руки за
спину, представляя себе что это крылья, сделайте
6-8 небольших подскоков вперед и в
стороны. | Рыжая
плутовка
Спряталась под ёлкой.
Зайца ждёт
хитрюга та.
Как зовут
её?..
(Лиса)
Автор загадки-
Т.Маршалова | Присядьте,
опираясь ладонями и пальцами ног об пол.
Наклоните туловище чуть вперед. Взгляд направлен
в пол перед собой. Наклоните корпус вперед и
поставьте руки на пол так, чтобы локти упирались
в колени. Теперь представьте себе, что хитрая
лисица пытается пролезть под забором. Медленно
скользите руками, если позволяет покрытие, или
медленно передвигайте руки и туловище вперед.
Прогнитесь, выпрямив руки (ноги немного согнуты
в коленях), и приподняв корпус над полом так
высоко как только можете. Повторите упражнение
3-5 раз. У вас уже неплохо получается! | Под
водой живет народ,
Ходит задом
наперед.
(Рак) | Встаньте
на четвереньки, голову опустите вниз. Сделайте
шесть шагов вперед, затем шесть шагов
назад. | Сделал
дыру,
Вырыл нору.
Солнце сияет,
А он не
знает.
(Крот) | Ноги
слегка расставьте, наклонитесь вперед. Кистями
рук выполняйте движения, похожие на те, что
делает крот, роя нору и отбрасывая землю назад
(6-8 раз). | Панцирь
каменный - рубаха,
А в рубахе-
...
(Черепаха) | Сядьте на
пол, согните ноги в коленях. Поставьте ноги на
полную ступню, руками упритесь в пол на уровне
плеч. Обратите внимание: пальцы рук должны быть
направлены вперед. Теперь поднимите корпус как
можно выше. Прямые руки и ноги поддерживают
тело. Старайтесь держать их вертикально.
Попробуйте сделать по 3 маленьких шага вперед,
назад, в стороны. Упражнение выполняйте очень
медленно, ведь черепахи такие копуши! | Обитает
в речке Нил
Злой,
зубастый…
(Крокодил)
Автор загадки- Е.
Кныш | Лягте на
пол, руки вдоль туловища. Поочередно поднимайте
правую и левую ногу, вытягивая при этом носок и
замирая в такой позе на несколько секунд.
Повторите упражнение в медленном или среднем
темпе 3-4 раза каждой ногой. | Скачет
зверушка,
Не рот, а ловушка.
Попадет в
ловушку
И комар, и мушка.
(Лягушка) | Ноги
поставьте на ширину ступни, сядьте в
полуприседе, руки положите на колени. Попрыгайте
в таком положении 6-7 раз. Не забудьте весело
поквакать. | Шерсть
пушится на бочках,
Глазки «спрятались в
очках»,
На спинке катается.
Как
называется?
(Панда, или бамбуковый
мишка) | Сядьте на
коврик, подтяните ноги к груди и обхватите их
руками. Медленно отклоняйтесь назад, стараясь
сохранить равновесие. Как только почувствуете,
что спиной вот-вот коснетесь пола, одним махом
вернитесь в исходное положение. Руки от коленей
не отнимайте. Если не устали, то вновь выполните
упражнение, наклоняясь вправо, потом влево и
стараясь не коснуться пола. | Длинные
ушки, быстрые лапки,
Серый, но не
мышка.
Кто это?..
(зайчишка)
Автор
загадки- Т.Маршалова | Попрыгайте
на правой и левой ноге поочередно (6-8
раз). | Чьи
ужимки без труда
Повторяет детвора?
Кто
живет среди лиан?
Стая
диких...
(Обезьян)
Автор загадки- Е.
Кныш | А теперь
давайте поиграем по-настоящему! Возьмите чистые
яркие платочки или ленточки. Это ваши
«хвостики». Заправьте их в трико или за воротник
футболочки. Вот вы и превратились в маленьких
смешных обезьянок. Ваша цель - отобрать
«хвостик» у другой обезьянки, но не руками, а
ртом. Если коснетесь платочка или ленточки
руками, выходите из игры. Итак, встаньте на
четвереньки (можете опуститься на колени). Игра
начинается! |
Идея 2.
Зарядка-песенка Бабушка, бабушка,
Купим мы куренка
-
Курочка по зернышкам -
Топ, топ,
топ | Шаги на месте,
и машем, машем руками | Бабушка, бабушка,
Купим мы утенка
-
Уточка -
Кря - кря, кря -кря. | Руки
подняты в локтях, вертим попой в полуприсяди -
эмитируем хвостовые движения утки | Бабушка, бабушка,
Купим мы индюшку
-
индюшонок-
фуры, фуры. | Руки
согнуты в локтях, ладони вперед на уровне плеча,
повороты корпуса влево и вправо | Бабушка, бабушка,
Купим
котенка,
А котенок:
Мяу, мяу | Пальцами
эмитируем коготки и машем, поочередно руками,
при этом
присаживаемся |
Песенку можно продолжать до
бесконечности, вставляя новых животных и
придумывая новые, более сложные
движения.
Идея 3. Зарядка с
английским
Сопровождая упражнения
и движения комментариями и рифмовками на
английском языке,
можно легко и весело
выучить несколько глаголов и грамматических
конструкций.
Например, так:
I
can run (начинаете бежать).
Can
you ran? (обращаетесь к ребенку, добиваетесь
того, чтобы ребенок понял, чего от него хотят и
тоже побежал)
You can run too! Very
good!
Возможные
варианты:
Hop - прыгаете на одной
ноге,
Jump - на
двух,
Fly - ходите на носочках,
руки-крылья,
Swim –
«плывете».
Добившись успеха на этом
этапе, можно переходить к простым рифмовкам,
например:
One, two, three,
Run with
me.
А если словарный запас позволяет, то
подойдет такое стихотворение:
«I can
hop,» says the hare.
«I can jump,» says the
bear.
«I can run,» says the dog.
«I can
swim,» says the
frog.
Понравился материал нажми на кнопочку
Обсудить материал на форуме
|
