Если вы решили кормить ребенка грудью, очень важно правильно и сбалансировано
питаться.
Что же следует есть: - пищу, содержащую крахмал, такую
как: хлеб, рис, картофель, бобовые. С данными продуктами женщина получит
дополнительную энергию, которая ей в период грудного вскармливания будет просто
необходима; - пищу, богатую клетчаткой, в особенности хлеб грубого помола,
каши, пасту, рис, фрукты и овощи. После родов женщины довольно часто испытывают
боли в области живота, сталкиваются с запором. Клетчатка помогает решить обе
проблемы; - больше овощей и фруктов (свежих, в замороженном и сухом виде,
законсервированных). Желательно в день съедать 4-5 порций разных фруктов и
овощей; - белковую пищу (рыбу, нежирное мясо, яйца). Рыбу рекомендуется
употреблять в пищу по меньшей мере 2 раза в неделю; - молочные продукты
(молоко, сыры, йогурт), во всех данных продуктах содержится кальций (который в
период беременности быстро вымывается из организма).
Рекомендуется также выпивать 6-8 стаканов воды.
Витамины Во время грудного вскармливания рекомендуется
принимать комплексы, содержащие витамин Д (ежедневно необходимо принимать 10мкг
данного витамина).
Будьте осмотрительны Иногда при приеме женщиной той или
иной пищи ребенок на нее тоже реагирует(сыпь, беспокойство, плач), в таком
случае следует прекратить принимать пищу, на которую ребенок плохо реагирует и
обратиться к врачу. Вполне может оказаться, что та ил иная пища вызывает
аллергическую реакцию у ребенка.
В период грудного вскармливания следует ограничить: -
потребление жирной рыбы до 2 порций в неделю. Под жирной рыбой мы понимаем
(свежий тунец, скумбрию, сардины и форель); - прием напитков, содержащих
кофеин, поскольку существует риск, что он попадет к ребенку через молоко. В
данный период рекомендуется пить чай, кофе и другие напитки без кофеина; - у
некоторых людей имеется аллергия на орехи и семечки. Если в вашей семье (у вас,
вашего супруга либо родственников) хотя бы у кого-либо имеется аллергия на орехи
либо семечки, не рекомендуется в период грудного вскармливания употреблять их в
пищу.
Нужно ли есть за двоих в период грудного вскармливания?
В период грудного вскармливания очень важно питаться сбалансировано, но нет
такой необходимости кушать за двоих.
Не стоит в период кормления ребенка садиться на диету, поскольку это тут же
отразится на качестве молока, в итоге ребенок недополучит с пищей жизненно
необходимых питательных веществ. Лишний подкожный жир, который приобретается в
период беременности, также затем пойдет на производство молока, поэтом, если
кормить ребенка грудью, то проблема лишнего веса будет исчезать сама собой.
Понравился материал нажми на кнопочку
Обсудить материал на форуме
|