Как сохранить свое здоровье во время беременности?
Беременность - это ответственный период в жизни женщины. В данный период
времени женщинам еще больше необходимо уделять внимание своему здоровью. Не все,
однако, знают, что полезно будет в ходе беременности, а что может и
навредить.
Итак, что же следует делать во время беременности?
1. Заниматься спортом Физическая активность должна
обязательно присутствовать в ходе беременности, однако она не должна быть такой
интенсивной как до беременности. Следует избегать физических упражнений, при
которых была бы большая нагрузка на область живота, и при которых вы бы быстро
потели. Беременным женщинам идеально подойдут пешие прогулки и плавание.
2. Пить воду Беременным женщинам рекомендуется выпивать
в день по 2 литра воды для того, чтобы сохранить баланс в организме, избежать
запоров и дополнительной нагрузки на почки.
3. Высыпаться В ходе беременности мы часто чувствуем
усталость в связи с теми изменениями, которые происходят в нашем организме. В
связи с этим, рекомендуется больше спать ночью и хотя бы 1 час днем.
4. Хорошо питаться В период беременности рекомендуется
питаться часто, но небольшими порциями, сократить употребление сладостей и
жирной пищи.
5. Отдыхать больше Старайтесь поменьше переживать,
избегайте стрессовых ситуаций, не заостряйте ваше внимание на проблемах.
6. Принимать фолиевую кислоту В первые 12 недель
беременности принимать фолиевую кислоту просто необходимо, поскольку она
помогает избежать рождения ребенка с различными дефектами.
В ходе беременности желательно избегать:
1. Курения Все, что вы принимаете в ходе беременности,
проходит через плаценту и к ребенку, включая токсины. Именно поэтому не
рекомендуется в ходе беременности курить.
2. «Опасной» пищи К опасной пище в данном случае
относится печенка, не стерилизованная пища и сыры с плесенью, поскольку эта пища
может содержать листериозную бактерию. Следует воздержаться также и от
недожаренного мяса (в особенности, свинины), недоваренных либо недожаренных яиц
и недожаренного мяса птицы.
3. Алкогольных напитков Пока не доказано, в каких
количествах принятие алкогольных напитков безопасно для здоровья ребенка. Именно
поэтому многие врачи рекомендуют на период беременности и вовсе отказаться от
таких напитков.
4. При появлении первых симптомов, которых раньше не наблюдалось,
обращайтесь к врачу При появлении в ходе беременности любых
симптомов, которых у вас раньше никогда не было либо которые кажутся вам
странными (к примеру, когда кожа чешется, в особенности на руках, тошнота и
рвота на последних месяцах беременности), незамедлительно обращайтесь к
врачу.
5. Не следует пропускать ни одного приема врача В ходе
беременности не следует пропускать ни одного приема врача, не стоит уклоняться
от регулярной сдачи анализов.
6. Не стоит принимать горячие ванны Не стоит в период
беременности принимать горячие ванны, поскольку они могут понижать ваше кровяное
давление, в следствие чего вы можете потерять сознание.
7. Стрессов Как показывают медицинские исследования
сильный стресс в ходе беременности способен отразиться на весе ребенка и может
спровоцировать преждевременные роды.
Понравился материал нажми на кнопочку
Обсудить материал на форуме
|